S'organiser pour alléger sa charge mentale professionnelle

Référence : FOR-00199

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les origines de la charge mentale liée au mode de fonctionnement du cerveau
  • Maîtriser une méthode concrète d’organisation personnelle et professionnelle : la méthode GTD
  • Intégrer les urgences de façon fluide dans son emploi du temps.
  • Poser ses limites pour ne pas se disperser en fonction des demandes des autres

Le programme de la formation

Jour 1

Module 1 : La nécessité de gérer son temps pour être efficace et serein.

Objectifs : Comprendre ce qu’est la charge mentale. Prendre conscience de son impact sur la perte d’efficacité et le stress. Savoir identifier et poser ses priorités professionnelles et personnelles.

Contenu : Le fonctionnement du cerveau : comment il produit malgré nous de la surcharge mentale. Les 7 grandes lois à respecter dans sa gestion du temps.


Module 2 : Deux méthodes d’organisation efficace pour faire disparaître sa charge mentale.
Objectif : Utiliser deux méthodes d’organisation simples, agiles et pragmatiques pour être efficace sereinement : la méthode GTD et les « Sept habitudes ».


Contenu : Découverte et expérimentation concrète des deux méthodes sur les activités quotidienne de chaque participant. Diagnostic individuel sur ses propres origines de sa charge mentale.


Module 3 : Une approche créative pour bien s’organiser

Objectif : Maîtriser une méthode simple, les cartes mentales, pour organiser efficacement un projet complexe.

Contenu : Réalisation d’une carte mentale individuelle sur un sujet propre à chaque participant.


Jour 2

Module 4 : Tenir compte du temps des autres pour fluidifier le travail.

Objectif : Mieux comprendre son propre rapport au temps, et celui des autres, en fonction de sa personnalité.

Contenu : Découverte des 4 styles de personnalité face au temps et test individuel.


Module 5 : Savoir s’affirmer : l’assertivité pour savoir poser ses limites.

Objectif : Oser affirmer ses choix et ses priorités face aux autres, en toute sérénité et sans culpabilité. Oser dire non et oser demander.


Contenu : Comprendre et mettre en œuvre au quotidien cette ressource psychique précieuse qu’est l’assertivité. Apprendre à ne pas être passif ou agressif grâce à un test individuel permettant de mesurer son niveau d’assertivité.


Module 6 : Trouver le bon équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

Objectif : Savoir donner une juste place à ses différentes activités en fonction de ses choix de vie. Savoir déconnecter et passer d’un univers à l’autre en toute sérénité.


Contenu : Le « Ménagement » ou l’art d’harmoniser ses vies personnelle, professionnelle, associative et familiale.

Les méthodes et supports

Outils, méthodes, moyens pédagogiques :

  • Jeux pédagogiques
  • Travaux en sous-groupe
  • Tests.
  • Exercices individuels et collectifs.
  • Mises en situation.
  • Tour de table.
  • Exposé-débat.


Supports remis :

  • Cahiers d’exercices des deux méthodes de gestion du temps et de la charge mentale.
  • Diaporama

 

A qui s'adresse cette formation ?

Public

Tout public

Pré-requis
Aucun pré-requis

 

Liste des sessions prévues

Il n'y aucune session pour cette formation

Informations complémentaires

Cette formation en organisation professionnelle et personnelle a pour objectif de faire disparaître votre charge mentale, qui est stressante et vous rend moins efficace. Elle va vous permettre de trouver les ressources pour être proactif dans la structuration de votre temps, personnel, professionnel et politique et votre charge de travail. Agir pour ne plus subir.

Cette formation est orientée solution : elle vous aide concrètement à trouver votre organisation optimale individuelle, en fonction de vos contraintes personnelles et professionnelles.

 

La formation est dispensée par  Claire SADDY, formatrice-consultante, spécialisée dans le management et l'égalité professionnelle, Vice-Présidente de la Fédération Nationale Les Premières, réseau de 10 incubateurs pour les femmes cheffes d’entreprises innovantes (France, Luxembourg, Maroc, Guyane, Guadeloupe) et Fondatrice du Réseau Economique Féminin Auvergne Rhône-Alpes et du collectif Ile de France